産後ダイエット方法

産後ダイエット方法のまとめ。産後ダイエット成功口コミ。

産後ダイエット成功口コミ:産後20キロダイエットできた!

time 2014/04/06

産後ダイエット成功口コミ:産後20キロダイエットできた!

 

出産前、体重は80キロ近い!産後ひと月完了時体重は75キロ前後です!悪魔みたいな4ヶ月経ってから、やっと自分が復活できた、その時体重はもう55キロまで痩せました。下記は皆さんに迅速的に20キロダイエットできた産後ダイエット・ノウハウを分かち合います。

産後ダイエット成功口コミ:産後25キロ痩せる!

20キロダイエットできた産後ダイエットの第一ノウハウ:待つこと

母乳が非常に重要で、赤ちゃんに対しては、母乳は最栄養と最適の食品です、それだけではない、母にとっても、妊娠期間に蓄積した余分な脂肪と熱量を消耗するの最も良い機会です。私の2度の全母乳の経験から見ると、産後の3ヶ月で、母乳は沢山積上げた脂肪を持って行って、驚異的なスピードで痩せる、平均的に1ヶ月の5キロ左右です。

産後ひと月の中で私は油ごいスープを飲まないで、ただあっさりスープだけを飲みます。油ごいスープというのはニワトリのスープ、肉付き肋骨のスープ、黒いニワトリのスープ、牛肉のスープ、豚の蹄のスープなどであり、すべて飲みません。私はただあっさりスープを飲む、例えばトマトの卵スープ、リュウガンのクコのスープ、赤いナツメの黒砂糖のスープ、唐アズキのハトムギのスープ、甘酒の卵のスープ、ホウレンソウのスープ、野菜のスープなど、私はよくお粥を飲んで、粟のお粥、もち米のかゆ、紫の米のかゆなど交替で飲みます。これらのあっさりスープとかゆを除いて、大量の水を飲みます、毎日750ml牛乳、一回の250 mlを飲みます、 1日の3回。

20キロダイエットできた産後ダイエットの第二ノウハウ:雑穀を食べること

雑穀を食べるのは本当にとても必要で、これは急速に産後ダイエットの秘訣です。生産後は便秘が発生し易い、腸管を調節のはとても重要で、雑穀は腸管の動くを増加して、便秘を免れます。私が毎日牛乳を飲む時全て燕のオートミールを加えなければならなくて、牛乳とオートミールは本当にとても良い組合せです。朝食は2切れのホールウィートに1つの卵また牛乳のオートミールです。昼食の主食の雑穀のご飯或は全麦の小麦粉の餅、夕食はハトムギのご飯或は紫米のご飯を食べます。 私は白米と小麦粉をアンマリ食べないです、普段でもほぼ同じく雑穀を食べる、一週間最多で3日の白米ご飯或は小麦粉を食べます。 産後ダイエットしたいお母さん達は、雑穀を食べるのを始めましょう。

20キロダイエットできた産後ダイエットの第三ノウハウ:淡白の食事生活

私の普段の食べものは淡白で、産後の食事は更に淡白になりました。炒めはすべてオリーブ油を使って、ほんの少しの油を加えて、油揚げ物と炒め物を食べません。 料理をする時少塩少砂糖少醤油。生で食べれるものは煮ら煮れる物は炒めない、だから産後の大部分時間は全てサラダを食べるのです。サラダを食べる時私はドレッシングを使わないで、オリーブ油とアップル酢と少量の塩で調味して、口当りがとても良くて非常に栄養です。水煮であればブロッコリ—、カリフラワーとササゲを食べます、これらの野菜は水煮時レモンの塩を加えると最もおいしいです。 昼私はサンドイッチを食べることが好きで、全麦のパンと魚砕、生野菜、トマト、キュウリ、ピーマンとネギの味噌で一緒に食べると栄養し熱量も少ない。 肉については私がただ赤身だけを食べて、肉の脂身を食べないで、ニワトリを食べる時鳩胸の肉だけを食べて、ニワトリの足とチキンウイングスは食べません。産後ひと月を完了後肉のスープを飲みを始めて、私はすべて油を放ってから飲みます。ニワトリのスープを作り時に皮を剥いてから煮込みます。私はまたサーモンを食べることが好きで、一週間少なくとも2回のサーモンを食べて、最も多い週は5日サーモンを食べるのがあります。多く魚を食べて赤ちゃんの発育に対して有利し、その上熱量が少ない、栄養の高いです。

20キロダイエットできた産後ダイエットの第四ノウハウ:暇時順時計方向腹をもみます

毎回100回以上腹をもみます、私は産後ひと月の中で、どのみち暇にしているのがつまらなくて、1日中授乳以外にこれをします。産後ひと月を完了時もう妊娠初期のズボンを着ることができます。安産であれば、産後3日間からこれを始めることができて、帝王切開であれば、傷口の回復が必要の為、半ヶ月以後或は1ヶ月以後から産後ダイエットを始めましょう。

20キロダイエットできた産後ダイエットの第五ノウハウ:赤ちゃんと一緒に運動すること

これが赤ちゃんと一緒にするのは最も効果ある、横たわって、両足は支えて、赤ちゃんを腹に置いて、腰はリフティングに向って、股を最大程度に伸ばして、耐えないまで堅持して、降ろして、またすぐに伸ばして、毎回最低30回をして、私は50回やります、赤ちゃんは私の腹で乗馬のように楽しい遊んだ、この動作は1ヶ月堅持すると腹が大幅縮小になるよ!私は多く食べると腹が太くなる度にこれをするのです。3日で平らになる、今私の腹は全然赤ちゃんを生んだと見えないです。

以上は20キロダイエットできた産後ダイエット経験です。皆様も頑張ってくださいね。

 

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